CSOPORTOS EDZÉS

A jó hangulat, a különleges környezet és a motiváló csapat garantált minden edzéstípus esetében.

ABS KÖREDZÉS

Edző:
Csombor Bence

Időtartama:
60 perc

Hol?
Ha az idő engedi, a tetőn fogjuk tartani, hogy közben élvezhessük a kilátást és a friss levegőt!

Kinek ajánljuk?
Nehézségi szintje a funkcionális edzés jellege miatt olyan nehéz,amekkora intenzitással végezzük a gyakorlatokat. Az edzést mindenkinek ajánlom, nőknek-férfiaknak egyaránt! Ne félj, ha esetleg valamilyen sérülésed volt, csak tájékoztass engem és találunk mindig olyan gyakorlatokat amiket te is tudsz végezni.

További részletek:
A funkcionális edzés lényege, hogy néhány egyszerű eszköz és a saját testsúlyunk segítségével képesek vagyunk gépek nélkül „leedzeni” a teljes testünket.

BOOTY WORKOUT

Edző:
Szabó Virág

Időtartama:
60 perc

Hol?
A fitness club funkcionális részlegén és a gépparkban.

Kinek ajánljuk?
Mindenkinek, mert nem csak edzünk az alsótestünkre, hanem tanulunk is az órákon. Válaszd ezt az órát, ha egy kiscsoportos, jó hangulatú edzést keresel, amely a tudatosságon, az egészségmegőrzésen és az izomformáláson alapul.

További részletek:
A név csalóka! Óráim célja, hogy minél nagyobb ismeretet adjak alsótestünk erősítésére, és ami még a sikeres izomépítéshez, egészséges ízületekhez kell. Hangsúlyt fektetünk az ízületek karbantartására az edzés mellett, megtanuljuk a megfelelő bemelegítést, mobilizálást és nyújtást. Egy komplex óra, amin nem csak a farizomra fogunk fókuszálni, hanem mindenre, ami a csípőhöz és az alsóvégtaghoz tartozik.

FREEFIT

Edző:
Csidei Barbara

Időtartama:
60 perc

Hol?
Ha az idő engedi a tetőn fogjuk megtartani az edzést, ahol kényelmesen elférünk és friss levegő energiával tölt fel minket.

Kinek ajánljuk?
Ezt az óratípust elsősorban azoknak ajánlom, akik szeretnének erősek, szálkásak, és rugalmasak lenni. A tréning legnagyobb előnye, hogy rövid idő alatt tudsz rendkívül hatékony edzést végrehajtani és fejlődést elérni, legyen a célod erőszintnövelés, állóképesség fokozás vagy fogyás, zsírégetés.

További részletek:
Elsősorban a core (törzs, has) izmokat célozza meg, miközben a teljes testet edzük. Sporteszközként cross core-t (TRX továbbfejlesztett csigás verziója, ahol hatékonyabbá válik a haránt hasizmok fejlesztése), és polifomot használunk, és a kettő között intenzív intervall váltásokban, változatos gyakorlatokkal edzünk.

FULL BODY

Edző:
Szvetlik Csongor

Időtartama:
60 perc

Hol?
Ha az idő engedi, a tetőn fogjuk tartani, hogy közben élvezhessük a kilátást és a friss levegőt!

Kinek ajánljuk?
Általános kondíció-, erő- és állóképesség fejlesztő edzés, amit mindenkinek ajánlok. Cél a test teljes átmozgatása, erősítése és a kondíció növelése.

További részletek:
Az órák változatosak és pörgősek. Számtalan lehetőség van a feladatok összeállításában, ezért akár kezdő, akár jó kondival rendelkező vendégünk vagy, meg fogod találni a saját kihívásodat ebben a csoportos edzésben. Az óra során használunk súlyokat, funkcionális eszközöket és a saját testsúlyunkat egyaránt.

HIIT FUNKCIONÁLIS EDZÉS

Edző:
Szeitz Kriszti

Időtartama:
60 perc

Hol?
Ha az idő engedi, a tetőn fogjuk tartani, hogy közben élvezhessük a kilátást és a friss levegőt!

Kinek ajánljuk?
Az órát bármilyen edzettségi szinttel lehet látogatni és bármilyen korosztálynak ajánlom, mert mindenki a saját tempójában fogja tudni végezni a gyakorlatokat.

További részletek:
Az edzés célja a teljes test átmozgatása. Egyetlen óra alatt fejlesztjük az állóképességet, erősítünk és mobilizálunk saját testsúllyal és különböző eszközökkel (TRX, fitball, kettlebell, medicinlabda, step pad, kézisúlyzók).

ÖRÖK FIATALOK

Edző:
Kaizinger Mónika

Időtartama:
60 perc

Hol?
A fitness club funkcionális részlegén.

Kinek ajánljuk?
A senior torna elsősorban az 50-70 közötti korosztályt célozza meg, azonban ajánljuk túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő vendégeknek is. Egy kellően dinamikus edzés, amely hatékony segít a kifejezetten idősebb korban jelentkező egészségügyi problémák (többek közt végtagfájdalmak, inkontinencia) orvoslásában, enyhítésében. Jó társaságban végzett, teljes testet átmozgató, ízületkímélő gyakorlatokkal várok mindenkit. Ha elmúltál 50 éves, és szeretnél „mozgásban maradni” látogass el hozzánk egy könnyed, minden ízületet átmozgató zenés tornára, családias környezetben, jó hangulatban!

További részletek:
Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek. Nagy hangsúlyt fektetnünk a gerincstabilizáló izmainak az erősítésére, mobilizálására. A gyakorlatok elősegítik a csontsejtek szaporodását, valamint erősítik a támasztó szervrendszer működését és fejlődését, normalizálják a vérnyomást és elősegítik a biztonságosabb mozgás kialakulását.

SIXPACK

Edző:
Lachmann Béla

Időtartama:
60 perc

Hol?
A fitness club funkcionális részlegén és a gépparkban.

Kinek ajánljuk?
Mindenkinek, aki szeretne fókuszáltan a has- és a törzs izmain dolgozni és nem titkolt vágya a tónusos, szép hasizom. Ha szeretnéd kitanulni ezt a területet egy kiscsoportos edzés (max 6 fő) keretén belül, akkor várlak szeretettel!

További részletek:
Ennek az edzésformának a lényege a has- és a törzs izmainak az erősítése és a célja a has definiáltsága, a helyi zsírégetés és kifejezetten a tartó izmok erősítése. Az edzések következetes és tudatos folytatásával elérhető számodra is a kockás, feszes hasizom.

SPÁRTAI EDZÉS

Edző:
Csombor Bence

Időtartama:
60 perc

Hol?
A fitness club funkcionális részlegén és/vagy a tetőteraszon található ABS fitness parkban.

Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik szeretnék fejleszteni az erejüket és az állóképességüket, vagy akik célzottan akadályfutó versenyre készülnek. Ha ki szeretnél lépni a saját komfortzónádból és új élményekkel gazdagodni, illetve újítani a klasszikus edzőtermi szokásokon, akkor itt jó helyen leszel!

További részletek:
Mind fizikailag, mind mentálisan próbára tesz majd ez az edzéstípus. Megtanít a küzdelemre és a kitartásra, illetve arra, hogy merd átlépni a határaidat és győzd le a félelmeidet! A végén biztosan nem lesz előtted több akadály!

STRETCHING

Edző:
Téglás Bánk

Időtartama:
60 perc

Hol?
Ha az idő engedi, a tetőn fogjuk tartani, hogy közben élvezhessük a kilátást és a friss levegőt!

Kinek ajánljuk?
A streching jótékony hatásai érvényesülnek a cardio- és az erősítő edzést követően is – nemre, korra tekintet nélkül. Nem kell hajlékonynak lenned! Elég ha kilélegzed a feszültséget az izmokból; nem számít, hogy valaki vékony, túlsúlyos, izmos, alacsony, magas.

További részletek:
Ez nem csak egy kis lazulás! Az óra fűszerezve van jógás elemekkel, egy kis erősítéssel annak érdekében, hogy ne csak kiegészítésként „használhasd”. Átmozgatásra kerül a teljes test. Vigyázz! Nőhet a teljesítményed, gyorsabban regenerálódhatsz! Emellett tartásjavító, csökkenti az izommerevséget, javul az izmok vérellátása.

TABATA

Edző:
Gagyi Barbara

Időtartama:
60 perc

Hol?
Ha az idő engedi, a tetőn fogjuk tartani, hogy közben élvezhessük a kilátást és a friss levegőt!

Kinek ajánljuk?
Azoknak ajánljuk, akiknek fogyás vagy izom építés a célja és a gyakorlatok során a főbb izomcsoportokra bontva szeretné végezni az edzés munkát. Így biztos, hogy az egész teste igénybe lesz véve.

További részletek:
A TABATA lényegében a HIIT egyik formája, egy tudatosan felépített, pörgős, teljes testes edzéstípus. 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenővel – mindez pedig 4 perces blokkokban történik, ami 8 környi aktív szakaszt jelent egy 1 órás edzésen belül.

A gyakorlatok száma végtelen: lehet saját testsúllyal dolgoznunk, de használhatunk kézisúlyzót, kettlebellt, ugrókötelet, medicin labdát és mindent, ami mozdítható.